Véspera de feriado e isso não significa que não temos trabalho a fazer............hoje temos um WOD com exercícios cíclicos e de peso, amanhã temos TREINO as 10:30hs, portanto não percam a hora e não deixem de cumprir a tabela da semana.
Para nos inspirar a trbalhar em busca de bons desempenhos e consequentemente uma ÓTIMA técnica...
WOD
3 séries por tempo
15 Bench press (BW - 1/2BW)
20 Double unders
Para quem não tem equipamentos......
3 séries por tempo
20 Push ups
20 Double unders
Abs e bom treino!!!
fiz da seguinte forma:
ResponderExcluir3 séries por tempo
15 Bench press 77 lbs
60 salto normais de corda
tempo: 3'35"