WOD 28/10

Bom dia galera!!

Hoje não vamos prolongar muito o papo e vamos direto ao que interessa.........TREINAR!! Ontem tivemos um desafio longo e bem completo, tivemos um pouco de tudo, cíclicos, peso e ginástica..................

.............hoje iremos nos focar apenas nos exercícios com peso portanto preparem-se e vamos lá..........lembrem-se de ficarem bem atentos a técnica!!!!

WOD

8' AMRAP

5 Over head squat (65/45lb)

10 Kettlebell swing (24/16kg)

Para quem não tem quipamentos...................

8' AMRAP

10 Over head squat (utilizem qualquer bastão para realizar este exercício)

10 Box jump (45cm)

Abs e bom treino!!!