Bom dia guerreiros!!!
Queridos atletas, queremos lembrar que neste sábado teremos treino as 10:30hs na CFBH..........programem-se e não deixem de aparecer, os desafios estão cada dia melhores, além disso a galera tem sido um show a parte.Outro recado é que na sexta feira a partir das 21hs faremos um Happy hour aqui na CFBH, vamos brincar e jogar um pouco de conversa fora, maiores informações com os Coachs.
Recados dados vamos ao que interessa..............
WOD
10' AMRAP
1 corrida em 10mts
2 Box jump(P/M)
Como vai funcionar este WOD: a cada séries completa dobre o número de repetições e vá aumentando até o tempo acabar, ou seja, fez 1 corrida em 10mts e os 2 Box jump, multiplique tudo por 2 e faça 2 corridas em 10mts e 4 Box jump, na sequência 4 corridas em 10mts e 8 Box jump, 8 corridas em 10mts e 16 Box jump............até que o tempo, ou você, se acabe.......rsrsrsrs...........portanto deve-se multiplicar por 2 o número de repetições feitos na última série!!! Preparem os pulmões e mandem ver!!!
Abs e bom treino!!!
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