Bom dia galera!!
Antes de tocarmos no assunto principal, o WOD, vamos conversar um pouco sobre algo muito importante no CrossFit.........nosso método é baseado em melhorar nossa saúde e nossa performance, resumindo, em RESULTADOS. Tanto para percebermos estes resultados como para chegar até eles nos agarramos em fatos que ocorrem em nosso dia a dia como, frequência cardíaca de repouso, percentual de gordura, pressão arterial e desempenho nos treinos............aonde estamos querendo chegar com isso?!?!..........simples, queremos lembrar que no CrossFit utilizamos os Benchmarks, e até mesmo os treinos que não o são, para termos uma referência de nossas melhoras. Para que possamos otimizar tudo isso e assim alcançarmos nossos objetivos queremos lembrar a importância de utilizarmos nosso LogBook, ou até mesmo de termos nossas anotações para que possamos ter referências e para que possamos detectar a necessidade de melhoras em algum ponto que precisemos evoluir para que alcancemos nossas metas....... um ótimo condicionamento físico geral e claro.........QUALIDADE DE VIDA. Sabemos que o trabalho não parece e não é nada fácil, todos estão se entregando aos treinos e a cada dia equilibrando mais o estilo de vida.
Pois é galera, parabéns pelo esforço de todos e esperamos poder ajudar no que vocês precisarem para alcançar os resultados..............não deixem de logar todos os fatos que observarem e os resultados nos treinos......fiquem atentos as horas de sono, a alimentação feita no dia, a quantidade de energia que observaram no treino, ao quanto estão trabalhando e a tudo que possa fornecer informações importantes para nossas evoluções.
Antes de passar a missão do dia queremos lembrar a todos que sábado termos TEAM WOD na CFBH, não percam o desafio "Deck of Cards". Maiores informações nos procurem!!!!
WOD
4 séries por tempo de
450mts de corrida
30 Double unders (ou 100saltos simples de corda)
Abs e bom treino!!
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