Bom dia galera!!
So para registrar pedimos desculpas pelo "abandono" do Blog........o servidor estava em manutenção e não conseguíamos fazer as postagens.
Ontem foi dia de descanso e hoje já passou da hora de voltarmos aos treinos...........sem esquecer, claro, que amanhã tem...........
..........TREINO ABERTO NA PRAÇA JK - AV. BANDEIRANTES
TODOS ESTÃO INTIMADOS A PARTICIPAR!!!!!
11HS.
Vamos ao que interessa galera, hoje vamos trabalhar as atividades cíclicas, vamos socar a bota e acelerar nosso condicionamento!!
WOD
10 Séries (tiros)
10 corridas em 10 mts
20 Double unders (ou 60 saltos simples de corda)
Descansem 1' entre cada série e marquem os tempos de cada uma!! No fim postem o tempo total e as parciais!
Abs e bom treino!!!
Missão dada é missão cumprida.....portanto ai vai o tempo de hj!
ResponderExcluirTotal -> 16'34"
Meus tiros variaram entre 41" e 50"
Abs