Bom dia galera!!!!
Hoje vamos dar ênfase aos treinos Cíclicos portanto antes da choradeira lembrem-se o quanto um pulmão bem preparado faz diferença na hora de um WOD com mais exercícios!!
WOD
Hoje vocês podem escolher qualquer umas das atividades.....Correr....Nadar....Pedalar......Pular corda......etc.
Tentem, durante os intervalos, percorrer a maior distância possível, ou no caso da corda o maior número de saltos possíveis. Os intervalos devem ser realizados parados, os tiros devem ser feitos como uma largada para uma prova de atletismo.....isso mesmo, saiam de um ponto como se fossem pegar galinhas ou qualuer outro bicho que vier na imaginação, ao término do intervalo determinado parem e descansem para se prepararem para o próximo.
5x2' com 3' de intervalo entre cada intervalo.
depois
4x1' com 1' de intervalo entre cada intervalo.
Lembrem-se de realizar o aquecimento inicial, os intervalos serão muito intensos portanto é muito importante que todos estejam com os músculos e articulações preparados!!!
LEMBREM-SE QUE AMANHÃ.....DOMINGO.....DIA 13/03
TREINO ABERTO NA PRAÇA JK
ESTÃO TODOS CONVIDADOS, INCLUSIVE SEUS AMIGOS!!
Abs e bons treinos!!!
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