Fala moçada!!!
Antes de tudo queremos agradecer a presença de todos nos treinos deste fim de semana!!!
Gui, Dani, Cae, Barbara, Felipe, Gustavo, Ju, Gui, Débora, Anita, Vivian, Bruna, Reinaldo, Helga e Marcela.
Foi muito showwwww!!!! Podemos dizer com certeza que o gás e o "sangue nos olhos", e alguns nas mãos, foi geral, todos dando o máximo. Parabéns a todos!!!!....continuem assim e os resultados aparecerão cada vez mais, grande exemplo disso foram os tempos baixados na "Helen", que inclusive assassinou muitos de nós. Acho que poucos se lembravam do quanto este WOD exige dos pulmões e principalmente da cabeça, foi realmente muito pesado.
Galera de Cabreúva sem comentários, so "psicopata esquisito"....rsrsrs......e por falar nisso esperamos que tenham gostado e sempre que quiserem as portas estarão abertas, valeu a companhia e energia.
Bom......chega de conversa e vamos retomar nossos treinos, a vida continua. Hoje faremos um WOD baseado em atividades aerobicas, portanto ai vai o presente para começar a semana.
PS: amanhã posto as fotos!!!!
WOD
Tabata de: Corrida em 10mts + Salto de corda
Vocês deverão fazer 20" de corrida em 10mts, 10" de descanso, 20" de saltos de corda, 10" de descanso......até completar 8 minutos.
O resultado será o número total de vezes que conseguirem correr os 10mts + o número de saltos de corda, lembrando que o ideal é que sejam feitos DOUBLE UNDERSSSSSSSS e na corrida de 10mts tem que tocar a mão no chão. Quando forem postar os resultados favor especificar que tipo de salto realizaram.
Abs e bons treinos!!!
So para registrar ai vão meus tempos de fim de semana.
ResponderExcluirWOD 20/11 - Helen (com 37ºC na moleira!!!!)
Tempo: 10'08" (Kettlebell de 24kg)
WOD 21/11 (em dupla)
600mts run
100 Air Squats
80 Push ups
60 Box jump
40 BURPEEEEEESSSSS
600mts run
Tempo:15'26" (acho que foi isso mesmo.....estava meio atordoado no fim)
Abs
Pessoal foi muito bom, tdo, desde a companhia, os treinos, a balada...etc.
ResponderExcluirVoltamos rolando pra casa de tanto comer....rs
Mas o melhor mesmo foi saber que a comunidade Crossfit é uma família, onde vc é sempre bem recebido, seja para uma conversa ou para uma Helen.... Krak que calor era aquele, mas o treino foi maravilhoso....estavamos pilhados, pq mesmo com aquele calor de 60 graus, e aquela barra que parecia que tinham passado vaselina kkkk, os tempos foram otimos, o meu foi de 12m15s para 11m30s com kbs de 16Kg, adorei!!!
Bom, e o de domingo apesar de estarmos todos meio alcoolizados e com sono ainda , foi de 13m30s. Obrigado pelas dicas, e estao mais que convidados para vir conhecer a bat caverna enquanto a CF Jundiai não fioa pronta!!!! gde abraço
Ah valeu pelos "psicopatas esquisitos"...kkkk
ResponderExcluirBOM DIA!!!
ResponderExcluirGENTE SEM COMENTÁRIOS NÉ!!! FOI TUDO BOM DEMAIS DA CONTA!!!
COM CERTEZA UMA EXPERIÊNCIA PARA SER LEMBRADA POR MUITO TEMPO!!! ADORAMOS TUDO, COMPANHIA, WODs, COMIDA, BALADA E CLARO VOCÊS MINEIRINHOS (AS) QUE AGORA MORAM NO MEU CORAÇÃO!!!
LÉO, CADU, LUIZ PARABÉNS VOCÊS COM CERTEZA JA SÃO UM SUCESSO E FONTE DE MUITAS IDÉIAS PARA NÓS, COM CERTEZA VOLTAMOS DE BH COM MUITO MAIS DÚVIDAS DO QUE QUANDO CHEGAMOS AÍ. E VAMOS ENCHER MUITO O SACO DE VOCÊS COM NOSSAS PERGUNTAS!!!
BJOS
VIVIAN CARVALHO
AH É COM CERTEZA ESSA FOI A PRIMEIRA VEZ QUE SOU CHAMADA DE PSCOPATA ESQUISÍTA!!! ADOREI HEHEHEHE
ResponderExcluirE REFORÇANDO O CONVITE DA ANITA, SINTAM-SE MAIS DO QUE CONVIDADOS A TREINAR NA BAT CAVERNA!!! HEHEHEHE
Galera...
ResponderExcluirMto Bom participar do treino com vcs ontem.. ou melhor tentar participar né... falta mto pra ter 1/5 do pic de vcs.. QTA DISPOSIÇÃO!!
Pessoal de Cabreúva.. vcs são ótimos!!!
Quero continuar e melhorar... mas vou precisar de uma ajudinha..rs ou melhor duas: 1- qual o wod para iniciantes? 2- preciso de tradução para os nomes dos treinos..rsrs....
Léo, Luiz, Débora... mto obrigada pela Força!
Nem preciso contar que hoje doi tudo né... rs...
bjos
Marcela
Bom treino hoje moçada.
ResponderExcluirO que mais estou sentindo são dores nos musculos respiratórios, afinal este fim de semana eles foram utilizados intensamente, principalmente devido ao tempo seco e quente.
WOD
Resultado: 258
Sopara os que ainda não fizeram ai vai uma dica: foquem nos DU, ou saltos de corda, eles serão os maiores responsáveis por sua pontuação. Pena que percebi isso so a partir da terceira série.
Abs e bons treinos!!!!
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ResponderExcluirE então meu caro Leo!!! Meus parabéns pra você meu amigo, você merece tudo que está colhendo pela garra que sempre mostrou! E assim que a Crossfit BH for inaugurada, pode me avisar que não vou medir esforços para ir!!! Pode contar comigo!
ResponderExcluirGrande abraço e mais sucessos pra você e toda a turma aí de BH!
Ah, o cfnorte.com sou eu, Allan! hehehe
ResponderExcluirAbraços!
Oi galera! O treino de domingo foi realmente bacana! Também cheguei super atordoada e roxa ao final, mas cheguei graças ao estímulo de minha dupla. rsrs. Obrigada Leo!!! Minha cor demrou a voltar ao normal, mas voltou! ;-) Foi super bacana a presença do pessoal de SP! Bjs e até o próximo!
ResponderExcluirE aí galera!!!!!!!
ResponderExcluirAí vão meus resultados do final de semana e de hoje:
20/11 Helen 11:16 (fiquei feliz, pois baixei meu tempo e aumentei o peso no KBS!!!)
21/11 (Em dupla)
600mts run
100 Air Squats
80 Push Ups
60 Box Jump
40 Burpees
600 mts run
14:42 Eu e minha parceira Bárbara mandamos ver!!!
22/11 Fiz os 10 mts colocando a mão no chão e Double Unders Total: 222
Can´t wait for the next WOD!!!!!!
Beijos
Fala galera!
ResponderExcluirMovimentada nossa página de comentários hoje, hein?!! Mais uma vez obrigado a ''Gang de Cabreúva'' por tudo, troca de idéias e energia excepcional! E Allan, seja bem vindo, agora quero ver você postar algum resultado de WOD! Você que me cobrava na página do CFB!!! rss...
Vamos lá: Sábado: Hellen - 9'40'' (feliz demais, última vez tinha sido 11'20''.
Hoje: terminei com 294, fazendo double unders.
Abraços
Obrigado por tudo e parabéns pelo seu trabalho ai em Manaus!!! Entrei no seu blog e vi que você ja tem alguns "malucos" lhe seguindo!!
ResponderExcluirCom certeza você será muito bem vindo quando quiser. Assim que as coisas caminharem por aqui lhe enviamos notícias.
Abs e sucesso para você tb!!!!