WOD 23/05

Bom dia galera!!!

Dando sequência aos treinos hoje iremos partir para mais uma batalha, e essa segundo nosso Coach Luiz Mello foi uma batalha de verdade. Nosso desafio de hoje será o quarto evento das Regionais............segue um vídeo com todos os padrões exigidos, assistam e não se intimidem antes de tentar!

Placar geral 22/05

WOD

Por tempo

50 Back squats (135/95lbs)

40 Pull ups

30 Shoulder to over head (135/95lbs)

50 Front squats (85/65lbs)

40 Pull ups

30 Shoulder to over head ( 85/65lbs)

50 Back squats ( 65/45lbs )

40 Pull ups

30 Shoulder to over head (65/45lbs)

Para quem não tem equipamentos............

Por tempo

50 Deck squats

40 Pull ups

30 Hand stand push ups

50 Jump squats

40 Pull ups

30 Push ups hands off

50 Air squats

40 Pull ups

30 Push ups

Abs e bom treino!!!