Bom dia moçada!!!!.......
...............................................por enquanto......rsrsrsrs......
Galera vamos começar a semana encarando um Benchmark...........temos certeza que mais uma Garota que tem muito a nos ensinar...........NICOLE.
Mas antes vamos falar um pouco sobre determinação e objetivo..............Galera, somos capazes de coisas que nem podemos imaginar, precisamos ter confiança em nós mesmos e em nossos sonhos, objetivos e metas, precisamos tentar antes de desistir ou até mesmo antes de saber se somos ou não capazes.
O corpo humano é uma máquina poderosa, isso quando você condiciona e direciona a sua mente para usá-lo. Precisamos ter confiança, controle e claro......TREINO.......os seres humanos são capazes de realizar muitas proezas.
Quando foi a última vez em que você foi treinar e ficou frustrado devido ao seu desempenho no WOD ou em um movimento? Use isso como inspiração para tentar novamente, traçar novas metas e alcançá-las..........esse será seu momento de vitória contra você mesmo, vencer seus próprios limites é uma das melhores coisas do mundo, isso lhe aumentará a auto-estima e o levará mais longe ainda!!!
Uma chave importante para o sucesso em qualquer área da vida é lutar, não desistir ao se deparar com os desafios e obstáculos, CrossFit é um modo de vida e uma forma de se conhecer, de te ajudar a ultrapassar barreiras, te ajuda a se tornar mais forte em todos os âmbitos da vida e a não desistir perante o primeiro desafio que aparecer!!! Continuem treinando e não desistam nunca!!!!!!
..............e que venham os desafios.........
WOD "NICOLE"
20' AMRAP (as many rounds as possible)
400mts de corrida
Máximo de Pull ups (barras) possíveis
Anotem e POSTEM o número de Pull ups em cada série!!!!
........ou seja...........durante 20' correr 400mts e começar a fazer pull ups, quando soltar a barra corra novamente 400mts e em seguida volte para as pull ups............assim até completar os 20'.
Para quem estiver começando adapte o treino com "barras com salto" ou reduza o tempo total para 20'.
Abs e bom treino!!!