WOD 11/05

Bom dia galera!!

Primeiro dia de Regionais Latin America, momento de expectativa aguardando noticias de nosso Coach Luiz Mello. Com certeza manteremos todos informados assim que soubermos de alguma novidade, portanto fiquem atentos pois a abertura acontecera as 12hs horas aqui do Brasil. Daqui desejamos sorte a todos dessa grande comunidade, temos certeza de que por la o espirito de união e garra e grande por parte de todos e entre todos!!

Por aqui nos resta treinar e aproveitando algumas duvidas da galera a respeito de corrida e de que tênis utilizar, segue um vídeo sobre o Pose Running ou Farefoot.

Abaixo um vídeo para que vocês possam observar na pratica a eficiência dessa técnica.

Placar geral 10/05

WOD

Por tempo

80 Abmat

300mts de corrida

40 Shoulders to over head (85/55lbs)

450mts de corrida

80 Air squats

Para quem não tem equipamentos......

Por tempo

80 Abmat

300mts de corrida

20 Hand stand push up

450mts de corrida

80 Air squats

Abs e bom treino!!