Bom dia galera!!!
Antes de tudo parabéns a todos que ontem encararam e sobreviveram ao MURPH. Hoje nos não teremos nenhum Benchmark mas em compensação iremos comemorar mais um aniversário na CFBH.........como é dia de aniversário vocês ja imaginam o que esta por vir.........para os que estão na expectativa o número do dia é 18, isso mesmo, nosso aniversariante é o IKE, essa criança com carcaça de Rinoceronte esta fazendo 18 anos e não poderíamos deixar passar, preparamos um WOD devastador e a altura desse monstrinho com força de Mamute. Parabéns IKE!!!
E ja que hoje o bicho vai pegar se preparem e mantenham o foco senãoooo...................
CAVERA!!!!!
Placar geral 10/04
WOD
IKE
Por tempo
1800mts de remo
2 vezes
18 Kettlebell swing (24/16kg)
18 Knees to elbows
18 Clean & jerk (95/65lbs)
18 Abmat
Para quem não tem equipamentos.......
Por tempo
1800mts de remo
2 vezes
18 Push ups
18 Knees to elbows
18 Box jump (60/45cm)
18 Abmat
Abs e bom treino!!!
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