WOD 10/04

Bom dia galera!!!

Para não perdermos o costume hoje vamos fazer o tão esperado Benchmark da semana.........Costume?!?!.........isso mesmo galera, estamos gostando da idéia e vamos aderir a esse movimento, vocês serão premiados com um Benchmark por semana, pelo menos ate pensarmos em alguma outra forma de presentea-los.

Essa é sangue NOZOI!!! NO EXCUSES!!

Placar geral 09/04

WOD

1/2 MURPH

Por tempo

800mts de corrida

50 Pull ups

100 Push ups

150 Air squats

800mts de corrida

*tempo de corte 30'

Abs e bom treino!!