WOD 29/06

Bom dia galera!!!

Hoje estamos em festa....isso mesmo.....FESTA!!!......e esperamos todos lá!!

É com muito orgulho que anunciamos OFICIALMENTE que a CrossFit BH está pronta para ajudar a todos os seus alunos a alcançarem seus objetivos, ultrapassarem seus limites, vencerem seus desafios, se conhecerem cada vez mais, fazer grandes amigos e se tornarem parte de uma família que dispensa comentários. Queremos agradecer OFICIALMENTE....rsrsrsrs...........a todos que estão conosco desde o inicio, desde nossos primeiros treinos abertos, desde nossas primeiras ideias........a todos que nos deram força e acreditaram em nosso sonho...........MUITO OBRIGADO GALERA!!!

Nós da Equipe CrossFit BH deixamos aqui nossos sinceros agradecimentos e desejamos poder atender e ajudar a todos vocês em tudo que estiver a nosso alcance. Contamos com vocês em nossa caminhada, afinal de contas demos apenas o primeiro passo, como vocês podem imaginar somos movidos a desafios, temos por natureza essa característica competitiva, desbravadora, audaciosa e batalhadora.........queremos e vamos chegar bem mais longe, nossa caminhada, corrida ou remada....rsrsrs...........será cheia de desafios, e queremos que todos vocês continuem fazendo parte disso, e claro, que outros venham e façam parte conosco, afinal de contas família DAS BOA é assim......STRONG!!!!

E como não pedimos arrego e não desistimos nunca..........ai vai o desafio de hoje!!!

WOD

Por tempo

21-15-9

Pull ups

Kettebell Swings (24-16kg)

Ring dips

Para quem não tem equipamentos......

Por tempo

21-15-9

Pull ups (barras)

Agachamentos com salto

Mergulhos na paralela

Abs, obrigado e bom treino!!!