Bom dia galera!!!
Novamente aos treinos!!!........na verdade nos estamos a todo vapor devido a inauguração da academia, nos desculpem qualquer confusão mas estamos correndo atrás para que tudo funcione bem.
Mesmo debaixo da tempestade não podemos parar, afinal de contas.......NO EXCUSES!!!!
WOD
Hoje utilizaremos exercícios cíclicos.......e já que estamos em semana de PORRADA......ai vai a missão do dia.
5´ AMCAP (as many calories as possible)
Remo
Descansar 2'
5' AMRAP (as many rounds as possible)
Double unders
Descansar 2'
900mts de corrida por tempo!!!! (para quem for correr no quarteirão da CFBH, faça no sentido horário!!)
O resultado final será = a soma de calorias gastas no Remo + o número de Double unders - o tempo em segundos gasto para completar os 900mts de corrida.
Para quem não tem equipamentos substituir o remo por 5' AMRAP de corridas em uma marcação de 10mts!!
Abs e bom treino!!!
Poxa não recebi meu convite não hein rsos, to pedindo mesmo, na cara de pau, afinal de contas se trata de uma Crossfit né rsosss. E-mail: heldertomagnini@yahoo.com.br
ResponderExcluirAbraço
Helder
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirNuaaassaaaa treino "apneia"!!!!!!!
ResponderExcluirVamo que vamo!