Bom dia galera!!
Antes de tudo.........Mais uma vez muito obrigado pela presença e participação de todos em nosso treino de ontem!!!...........como sempre estão todos de parabéns pela disposição e raça!!!
Outra coisa que precisamos dizer é que devido a bagunça nos posts deste fim de semana, e de nossa última sequência de WOD´s, iremos, para alegria geral, zerar nosso contador e recomeçar a sequência de treinos, portanto, treinaremos segunda, terça e quarta para folgarmos na quinta (FERIADO).........rsrsrs......maldade?!.....nada disso, estamos pagando por nossos pecados e como vocês são companheiros para todas as horas estarão juntos conosco nessa penitência!
WOD
Para estrear alguns de nossos equipamentos vamos conhecer mais um Benchmark rápido e intenso......
JACKIE
For time
1000mts de remo
50 Thrusters (20-15kg)
30 Pull ups
Para quem não tem equipamentos......
For time
1000mts de corrida
50 Agachamentos com salto
30 Pull ups
Abs e bom treino!!!
Cês tão facilitando pra gente, né?
ResponderExcluir7'32"
WOD feito. FIz com corrida, aliás nas ladeiras perto de casa mesmo.
ResponderExcluirTempo: 11'09"
Valeu moçada.
Muito bom galera!!! Serjão c ta sinistro....nos não estamos facilitando não.....trinta pull ups nunca é tranquilo.......mas parabéns por estar treinando e mandando ver....um dia você precisa nos fazer uma visita!!
ResponderExcluirMeu tempo na minha grande estreia no Remo...8'20"
ótimo treino....terminei o remos quase não consegui andar....vou ter que fazer um tratamento nele...intensivo!!
Abs
Remo maldito!! hahahahaha bela aquisição amigos da CFBH!! Parabens!!
ResponderExcluirMeu tempo foi 10'35"
Uhhhullll...curti demais os novos brinquedinhos da CFBH!!!!!!
ResponderExcluirJá sai do Remo com os braços e as pernas fritas e encarar os 50 Thrusters não foi fácil....as barras então....foi de duas em duas!!!!
Tempo: 11'25"
Abs
É....
ResponderExcluirPelo jeito a versão sem equipamento é bem mais light mesmo....