Bom dia moçada!!
Depois da sequência de Cíclicos de ontem vamos utilizar os outros dois ingredientes Funcionais do CrossFit......Peso e Ginástica. Divirtam-se com esse desafio e mais uma vez não se esqueçam de um bom aquecimento e técnica!!!!
Galera gostaríamos de informar que em breve faremos nossa inauguração, portanto fiquem atentos aos avisos e se preparem para reservar um tempinho na agenda para conhecerem nosso espaço. Contamos com a presença de todos!!
Por enquanto vamos treinando do jeito que dá...........mas sempre treinando..........o importante é estar na ativa e manter o condicionamento em dia..........portanto.....MÃOS A OBRA!!!!
WOD
6 séries por tempo
6 Pull ups
9 Kettlebell Swing (24-16kg)
12 Wall ball (10-5kg)
Para os que não possuem equipamentos substituir os Kettebell swing por Push ups (flexões de braço) e os Wall ball ou utilizem algum outro objeto, lembrando que devem atingir uma altura padrão de 3mts, ou façam Air squats (agachamentos).
Abs e bom treino!!
Que isso hein...quase não consigo terminar esse WOD!!!!! Pressão total!!!!!
ResponderExcluirTempo: 9'51"
Beijos