Bom dia galera!!!
Chega de folga.................isso mesmo, hora de manter o foco e nos superar novamente!
Dessa vez marcaremos nossa volta com um treino utilizando exercícios Cíclicos............vamos abusar deles.......mas claro sem nos esquecer de nos preparar para o desafio.........como?..........façam um bom aquecimento, não deixem de treinar técnica de exercícios em que possuem dificuldades e até mesmo os que se dão bem mas ainda podem melhorar. Bom, o importante é se dedicar e caprichar no treino, afinal não estamos afim de perder tempo, queremos melhorar, treinamos em busca de resultados e para isso precisamos fazer por onde.
Galera segue um vídeo bem legal que nos inspirou na hora de montar o WOD de hoje......simplesmente o monstro Blair Morrison num WOD que ainda iremos fazer...........
...........e quem quiser estar pronto para quando encararmos este treino comecem a por a mão na massa desde já!!!
WOD
POR TEMPO
Durante cada minuto fazer 5 corridas de 10 mts e no restante deste mesmo minuto mandar ver nos Double unders até completar 200 (iniciantes neste exercício) ou 400 (avançados).
Traduzindo........ iniciem o cronômetro e corram os 10mts 5 vezes, lembrando de tocar o chão, o tempo que restar deste minuto façam o máximo de Double unders possíveis, em seguida iniciem o segundo minuto correndo mais 5 vezes os 10mts e o restante deste minuto completem com o máximo de Double unders possíveis seguindo desta forma até completar o número de Double unders correspondentes ao seu nível, isso por quantas séries forem necessárias. Cuidado para não perderem a conta e CONCENTREM-SE!!!
Anotem o tempo e quantas séries fizeram!!
Abs e bom treino!!!
E ai galera!!!!!!
ResponderExcluirGostei do treininho de hoje...muito legal!!!!!!
Exigiu muito gás.....e muito braço...rsrsrsr....no final os meus já estavam fritos.
Fiz os 400 DU em 10'38" completando 11 séries.
Até o próximo!!!!