WOD 11/06

Bom dia galera!!!

Nos desculpem a demora mas devido ao FURACÃO que em passou BH na quinta feira estamos com problemas na conexão de internet..........OSSO!!!!

Mas para não perdermos mais tempo ai vei ao treino de hoje, lembrando a todos que amanhã, domingo dia 12/06, estaremos esperando a todos no TREINO ABERTO CFBH NA PRAÇA JK, 11HS. 

WOD

7 séries por tempo

10 Kettlebell Swing (24/16kg)

20 Sit ups

30 Double unders

Para quem não tem equipamentos, substitua o Kettlebell Swing por Deck squats http://www.youtube.com/watch?v=nirM1C39nss e se por acaso não tiver corda troque por 4  corridas de 10mts.

Abs e bom treino!!!