WOD 10/06

Bom dia galera!!!

Antes de tudo um lembrete importante......

TREINO ABERTO CROSSFIT BH

DOMINGO 12/06

11HS

PRAÇA JK - AV. BANDEIRANTES

Depois do apagão geral de ontem nada melhor que o retorno aos treinos para iluminar tudo novamente. Hoje iremos ficar com os exercícios de Ginástica, faremos algo parecido com uma tabata........portanto.......

.....WOD

Serão 16 intervalos de exercícios sendo 40 segundos de trabalho por 20 de descanso na seguinte ordem.

4 séries de 40 segundos AMRAP de Pull ups por 20 de descanso....

....em seguida

4 séries de 40 segundos AMRAP de Box jump (60-45cm) por 20 de descanso....

....em seguida

4 séries de 40 segundos AMRAP de Burpees por 20 de descanso....

....em seguida

4 séries de 40 segundos AMRAP de Air squats por 20 de descanso....

AMRAP - As many rounds as possible

O resultado será a soma das repetições de todas as séries e exercícios.

Abs e bom treino!!!