WOD 03/06

Bom dia galera!!

Depois das dicas de ontem temos certeza que todos perceberam quanto trabalho temos a fazer.............temos que nos dedicar muito para aperfeiçoar nossas técnicas. Esperamos ter ajudado e que todos tenham identificado suas dificuldades, além de terem entendido o que fazer para supera-las!!!

Hoje antes da missão.......que não será nada fácil..........segue um vídeo bem legal falando um pouco sobre o que se tornou um clássico dos Benchmarks....."Fight Gone Bad". Além de um excelente WOD uma forma de ajudar pessoas........... Fantástica iniciativa.........e para galera que estará na CrossFit Brasil neste sábado que sirva como inspiração, e claro, BOA SORTE!!

WOD

15' de pratica livre, ou seja, escolham 2 movimentos!

descansar 5'

1' AMRAP Push press (42-24kg)

rest 2'

1' AMRAP Kettlebell swing (24-16kg)

rest 2'

1' AMRAP Hang squat clean (42-24kg)

rest 2'

1' AMRAP Kettlebell Snatch (24-16kg)

rest 2'

1' AMRAP Wall ball (10-5kg)

Postem o número total de repetições!!!

Para quem não tem equipamentos.....

1' AMRAP Push up

rest 2'

1' AMRAP Air squat

rest 2'

1' AMRAP Sit ups

rest 2'

1' AMRAP Walk lunge

Abs e bom treino!!