Bom dia galera!!
Antes de mais nada olha só esta CrossFit...sem comentários.........um dia teremos um dessas!!!!
O que acharam do treino de ontem?!?!....alguma dificuldade?!?.........pois é, estes desafios são grandes oportunidades para detectarmos nossas dificuldades e conhecermos dificuldades geradas pelas combinações de exercícios...........lembrem-se de nossas últimas dicas.........uma das melhores formas de melhorarmos nosso desempenho é treinando e nos conhecendo, aprendendo um pouco mais sobre nossos limites..........concentrem-se, mantenham o foco e controlem a cabeça, o psicologico.
Chega deste papo místico e vamos ao que interessa.........mais um desafio para testar nossas habilidades, resistência e cabeça......
........haaa.....so para lembrar hoje utilizaremos exercícios de levantamento de peso!!
WOD
TABATA de Thruster (homens 42kg/mulheres 24kg)
descansem 3'
TABATA de Kettlebell swing (homens 24kg/mulheres 16kg)
Anotem o número total de repetições realizadas em cada uma das TABATAS!!
Para quem não tem equipamentos.......
WOD
TABATA de Agachamento com salto
descansem 3'
TABATA de barra com salto (busquem uma praça com uma barra mais baixa....o suficiente para puxar e completar o movimento com o salto.....uma referência é que a barra fique a uma altura aproximada dos antebraços).
Abs e bom treino!!!
Poxa é isso mesmo, vc acertou em cheio no que está acontecendo,estou me viciando no Crossfit rssoss, é muito bom. Ai vai meu email: heldertomagnini@yahoo.com.br
ResponderExcluirValeu a força pessoal, quando a academia estiver pronta vou la conhecer.
Abraço
Helder
A "nossa" Crossfit só perde no tamanho porque é linda também!!!!
ResponderExcluirNuossaaaaaa!!
ResponderExcluirMandamos o WOD de hoje brutalmente......COMBO BRAÇOS DE TREX.....Fiz a TABATA de Thruster com dumbell de 22kg e a de KB com 24kg.
Na primeira TABATA fiz 46 repetições e na segunda 68.......
Experiência interessante e bizarra.....alguém conseguiu descansar 10"......rsrsrsrs
Abs
Ei galera,
ResponderExcluirMandei o wod hj com 38kg no thruster e 18kg no dumbell...fiz 43 repetições na primeira e e 57 na segunda...também não consegui descansar, Leo!!hehehe
abraços
Boa noite a todos!
ResponderExcluirDesculpe caso ocorra algum erro de portugues, estou escrevendo com o pé, pois meu braço não estica mais!
Virei um T-Rex com certeza.
Fiz os Thrusters com dumbell de 22kg e o KB de 24kg.
1ª tabata = 24
2ª tabata = 63
Abrs!
Faaaala galera!!!!!!!
ResponderExcluirFiquei tão transtornada nesse WOD que perdi as contas....não deu para contar....
Fiz a TABATA de Thruster com Dumbell de 12kg....estou com uma bola roxa em cada ombro de descansar o braço e o Dumbell bater....e a TABATA de KBS com KB de 12kg....estou precisando urgente de um KB de 16kg!!!!!!