Bom dia galera!!!!
Parabéns aos guerreiros de ontem!!!!!!!!!.............VALEU GALERA DO PROGRAMA CASCA GROSSA!!!
A reportagem ficou muito legal..............várias pessoas foram treinar neste domingo devido a repercussão da reportagem........NÃO TEMOS COMO AGRADECER........so podemos pagar fazendo vocês suarem sempre que precisarem!!!!!
Como nunca estamos de brincadeira........hoje é dia de treino duro......e para não perder tempo vamos ao nosso WOD...............hoje baseado em exercícios Cíclicos e de Ginastica.
WOD
5 séries por tempo
50 Double unders (ou 150 saltos simples de corda)
20 Sit ups
10 Pull ups (barras)
Abs e bom treino!!!
Fala galera!!!
ResponderExcluirNa sexta nem postei meu tempo, a BÁRBARA me deixou sem palavras...rsssm... Completei o maldito WOD com esse nome em 31'17'' (somando os intervalos). Morri!!! Não estava muito bem, e confesso que sofri demais!
Hoje foi um pouco mais tranquilo. WOD feito! Tempo 9'08''
Abraços
Boa noite pessoal, fiz o curso da Crossfit Brasil recentemente em São Paulo e achei muito legal, estou inclusive fazendo os Wods que o Joel tem postado, pra iniciantes é claro né rsos, gostaria de saber se vcs ja tem local fixo de treino e se vcs sabem onde eu encontro barras e anilhas de LPO pra comprar aqui em BH?
ResponderExcluirHelder
Fala galera!!!!
ResponderExcluirComo o Luiz na sexta estava "podre" antes mesmo de começar o WOD e a maldita Barbara deixou vários corpos espalhados pelo chão da academia....rsrsrs...meu tempo, com intervalos, foi 31'50"........a hate push ups!!
O WOD de hoje foi bem mais tranquilo mesmo.....se é que esta palavra pode ser usada no CrossFit.....acho que vamos nos tornando cada vez mais loucos e perdemos a referência do desconforto......rsrsrs.......coisas do vício. Portanto hoje fiz em 7'59" e fiquei impressionado como meus braços chagavam destruídos nos DU......fiz muita técnica de HSPU e isso tb contribuiu para minha destruição!!
Abs
...haaaa...........tenho que agradecer aos parceiros de treino Ju e Guikoliko.....parabéns....os dois estão se tornado the Kings of Pull Ups!!!!
ResponderExcluirmais um dia de série completa!!! vivaaa
ResponderExcluirE ai galera!!!!!!!!
ResponderExcluirFiz o treininho de hoje na CFBH com o Gui e com o Léo...mandei os DU e as barras SEM elástico....UHHUUUUU!!!!!!!!!
Tempo: 12'43"
Beijos
AÊÊÊÊÊÊ JURUPOCA!!!
ResponderExcluirUHUUUULLL!!! TÀ LINDO!!!
Fala Helder!!
ResponderExcluirQue bom que esta treinando e se viciando no CrossFit....nos entendemos bem isso.....nossa academia esta praticamente pronta...na verdade estamos aguardando a chegada de nossos equipamentos.quanto a isso mande seu email para contato que lhe passaremos mais informações sobre como adquirir equipamentos!!
Abs
Equipe CrossFit BH
Ei galera,
ResponderExcluira gripe ta me matando ainda, mas nada q um wod não possa resolver...fiz em 13'08" com SU...o braço ficou podre e uma crise de tosse p terminar o treino, hehe...
abraços
WOD feito(com atraso mas feito):
ResponderExcluirTempo: 9'39" com saltos simples.