Bom dia galera!!
Alguém ainda esta com os braços de molho no gelo?........sim?.....fiquem tranquilos pois este é um sentimento compartilhado por todos..........mais uma ótima experiência, TABATA com pesos é sempre bem legal para percebermos a importância da técnica durante os treinos.......como precisamos fazer o máximo de repetições possíveis temos que impor muita potência, o que gera grande necessidade de movimentos técnicos e precisos para evitar lesões e economizar energia.
Será que é importante fazer aqueles movimentos técnicos e educativos com PVC? Fazer aqueles treinos de força? Siiiiiiiiimmmmmmm................o PVC nos dá a chance de corrigir a técnica e elevar a velocidade do movimento, isto devido ao baixo peso, e os treinos de força nos dão a vivência com pesos ALTOS!!!! Portanto dediquem um tempo a estas partes do treino!!! No mais............VAMOS TREINAR.........outra coisa a se dizer é que sabemos como é difícil terminar um dia de trabalho e se jogar num WOD........mas tentem, lutem e vocês verão como os stress do dia vai todo para o espaço...........a endorfina, amigos, diversão e desafios ajudam a aliviar a tensão do dia de trabalho.............queremos ver todo mundo tentando...........
..............falando nisso ai vai uma ótima sugestão para isso....
WOD
3 séries por tempo
400mts de corrida
20 Wall Ball (10kg homens e 5kg mulheres)
10 Burpees
Para quem não tem equipamentos substituam o Wall Ball por.................
Box Jump!!!!! http://www.youtube.com/watch?v=UweKybOuivA
POSTEM OS RESULTADOOOOSSSSS!!!!!!!!
Abs e bom treino!!!!
Bom, vou começar a postar meus resultados pq agora estou treinando direitinho: 15´´56´
ResponderExcluirTive muita dificuldade no wall ball pq foi a primeira vez que fiz, normalmente eu adaptava e a corridinha que sempre me mata ne? Mas hoje ja senti uma melhora!
É isso...vem ni mim rest day!
beijossss crossfiteiros
Fala galera!!!
ResponderExcluirWOD animal, de terminar, deitar no chão e agradecer a Deus: Amanhã é rest day!!! rssss...
Mandei o WOD na CFBH. A corrida fiz dando a volta no quarteirão, Wall ball com 10 kg.
Tempo: 11'08''
Abraços e bom descanso a todos guerreiros!!!
Ô galera vamos postar os treinos ai né....Luiz...Cadu....Luiz Guilherme.....Ninguém tá treinando não????? Cadê a brutalidade????? Desse jeito eu vou esmagar vocês...rsrsrsrs.
ResponderExcluirAgora vamos ao resultado:
Fiz o treino de hoje com Med ball de 10kg, dei a volta no quarteirão para correr os 400mts e me joguei nos Burpees....por incrível que pareça era nos Burpees que eu conseguia dar uma respirada!!!
Tempo: 17'19"
Abs
Fala moçada......huhuuuu..........Jurupoca dando a pressão na galera......rsrsrs......estamos criando um pequeno monstro......
ResponderExcluirBom galera.....hoje foi o quarto dia de treino..portanto estou ansioso pelo REST DAY!!!!
Mandei o treino com a MEDBALL de 10kg.........
TEMPO: 12'18"
Foi show.......tava podre mas terminei dentro de um tempo esperado além de ter vencido a preguiça e sono brutais que me dominaram hoje o dia inteiro........como foi dito no último post...nada melhor que vencer as barreiras de um dia e curtir a sensação pós WOD!!!
Abs
Jurupoca,
ResponderExcluirParabéns mesmo, muito bacana ver como vc não tá nem aí pros desafios! Encara tudo e detona! O wall ball com 10 kg hoje foi mais um exemplo! Só fico com medo, do jeito que vc tá se mandar pular do segundo andar da CFBH é capaz de vc pular...Vai mandar um será, mas se a gente pedir de novo...rsss...
Bjos e continue assim!
Pra variar o treino me dá aquela destruída, mas a sensação boa que fica depois vale tudo!!!
ResponderExcluirVoltarei a postar meus treinos depois de um tempão
sem dar notícias rs.
Tempo: 16'10" min.
Bjos
ei galera,
ResponderExcluirmandei o wod hj em 12'40" e a crise de tosse so esta diminuindo, então logo, logo volto a treinar direito, hehehe...
abraços