Fala galera!!.....
......acharam que este feriado seria so pulando, comendo fast food ou nem comendo, so enchendo a lata........rsrsrsrs.......como diria o Luiz Guilherme....."ledo engano".........abaixo colocamos uma sequência de treinos para fazermos nos dias do feriado, não queremos que ninguém fique bravo ou ache que somos bitolados, estamos apenas dando opção para aqueles que querem curtir e não deixar de treinar ou até mesmo para aqueles que não irão viajar!!!
Selecionamos treinos em que utilizaremos apenas o peso corporal e no máximo algum equipamento ou estrutura que podem ser encontradas em qualquer lugar!
Antes que esqueçamos.......este fim de semana, dia 06/03, não teremos treino aberto!!!! Retomamos nossas atividades normais no dia 13/03!!!
WOD 05/03
BRENTON
Five rounds for time
30mts Bear crawl
30mts Standing broad jump
....a cada 5 standing broad jumps fazer 3 BURPEES!!!!
WOD 06/03
REST DAY!!!
WOD 07/03
GRIFF
800mts de corrida
400mts de corrida de costas
800mts de corrida
400mts de corrida de costas
WOD 08/03
Por tempoooooo!!!!!!!!
Mais um video bem bacana sobre o que somos capazes de fazer se treinarmos!!!!
100 Squats
5 Hand stand push ups
75 Squats
10 Barras
50 Squats
15 Burpees
25 Squats
20 Abdominaiss canivete
Abs, bom feriado e bons treinos!!!!
E aí CrossfitBh!! Nada "melhor" que carnaval com wod! Fantástico. Fiz um dos três disponíveis e acho que escolhi o mais difícil, pois meu corpo tá sentindo até hj. Fiz o wod do dia 08/03 em 11'29". Os outros deixei pra esta semana. Fiquei mais em FEST DAY! rsrs
ResponderExcluirAgora já podemos começar o ano!!!!....
Ei galera,
ResponderExcluirComo foram de carnaval? Pois é, ainda bem q nao fui o unico fiz o wod do dia 08/03...huehuehueh...as pernas estão destruídas...fiz em 13'53"
abraços