Bom dia moçada!!!
Avisos de Carnaval!!!
1- Não teremos treino neste domingo;
2- Amanhã postaremos os treinos a serem feitos até a quarta feira de cinzas, todos sem utilização de equipamentos;
3- Não deixem de curtir o carnaval, claro que sem exageros;
4- Muito juízo e até semana que vem!!!
WOD
Em 5'
30 Deadlift Homens 100kg/ Mulheres 50kg
o tempo restante dos 5' AMRAP(as many rounds as possible) Knees to elbows
descansem 3'
Em 5'
30 Supino Homens PC/ Mulheres1/2PC
o tempo restante dos 5' AMRAP(as many rounds as possible) Sit ups
Para quem não tem equipamentos......
WOD
50 Jump Squats (Agachamentos com salto)
o tempo restante dos 5' AMRAP Knees to elbows
descansem 3'
Em 5'
30 Flexões de braço Homens tocando o peito e tirando as mãos do chão / Mulheres flexões normais
o tempo restante dos 5' AMRAP Sit ups
Abs e bom treino!!!
fala galera!!
ResponderExcluirhoje foi na raça.....to quebrado e tinha que trabalhar o dia todo mas mandei o treino..
Resultado
no primeiro bloco mandei os Deadlift´s bem rápido com 100kg e consegui fazer 47 Knees to elbows
no segundo bloco fiquei um pouco prejudicado por uma dor antiga no ombro direito mas fiz o Supino com o PC e mandei 56reps de Sit ups.
Abs e bom carnaval a todos!!!