Olá galera!!!
Esperamos que todos tenham aproveitado bem esse carnaval. Descanso, folia, treinos...Cada um do seu jeito...
Bom, pedimos desculpa pelo horário hoje, mas ainda dá tempo de treinar e salvar mais um dia. Afinal carnaval de novo agora só ano que vem, então bora voltar prá ''ralação''!
Sem muitos rodeios, segue o treino:
WOD
12 minutos AMRAP (as many rounds as possible) de:
30 saltos duplos de corda (ou 90 saltos simples)
20 Box jump
10 Push Jerk (42kg/28kg)
http://www.youtube.com/watch?v=HBSGsKZNpMI&feature=related
Ou seja, em 12 minutos realizar o máximo possível de séries e repetições dos exercícios acima.
Quem não tem equipamentos pode substituir o Push Jerk por 20 flexões de braço.
Abraços e bom treino!
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