WOD 27/01

Bom dia galera!!

Hoje vamos fazer uma degustação bem diversificada........vamos servir alguns "tira gostos" de exercícios de Ginástica e Cíclicos, e não se acanhem, estes são bem saudáveis e trarão uma séries de benefícios para todos!! 

Á!!.....antes que alguém reclame dos Burpees assistam ao vídeo abaixo e lembren-se que sempre dá para ficar pior!!!...rsrsrsrs.........quem sabe num próximo treino?!?!...Alguém anima?

WOD

AMRAP(o máximo de séries  possíveis) com 3' de intervalo entre cada exercício!!!

3' AMRAP de corrida em 10mts rest 3'

3' AMRAP de Double unders (ou saltos simples de corda) rest 3'

3' AMRAP de Walk lunges(sem peso) rest 3'

http://www.youtube.com/watch?v=l9b4MtBeeA8

3' AMRAP de BURPEEEESS rest 3'

http://www.youtube.com/watch?v=21dvQyNiTjM

3' AMRAP de Sit ups 

http://www.youtube.com/watch?v=s7J7PxdckCY

So para deixar claro.........durante 3' corram o máximo de vezes possíveis entre a marcação de 10mts, descansem 3', façam  o máximo de Double unders em 3', descansem 3' e completem a sequência de exercícios da mesma forma.

Anotem o número de repetições máxima de cada exercício e postem!!!!!!!!!

Abs e bom treino!!