Perdão pela demora para postar o treino de hoje.
Hoje iremos dar ênfase a parte aerobica, portanto segue o WOD de boas vindas ao maldito horário de verão.
WOD Iniciantes e Avançados
5km de corrida ou 30km de bike.
Procurem manter um ritmo moderado, sem muita intensidade, afinal estamos quase finalizando a semana de recuperação. Procurem trajetos mais planos e sebo nas canelas.
Abs e bons treinos!
Substitui os 5km do treino de hj, por 30 min pulando corda. Eu e Débora até demos vários "doble under"(pelo menos tentamos rsrs). Ufa!!
ResponderExcluirDeixei de registrar meu tempo no treino coletivo de ontem, foram 8'21".
Boa semana a todos os crossfiteiros!
Tô achando que teve gente que correu da corrida ou usou a corda pra enforcar o aeróbico de hj heim!?
ResponderExcluirNEVER GIVE UP !!!!! e thks Regina pela cia hj <3
bjo grande e bom início de semana pra todos !!!
FUI EU MESMO!!!!!!!!
ResponderExcluirADMITO.....CORRI DA CORRIDA E DA CORDA!!!!
ESTOU TODA DOLORIDA!!!!!! ESTOU UMA PLASTA HOJE!!
JURO QUE AMANHÃ COMPENSAREI A FOLGA DE HOJE.
BEIJOS.
PS: DÉBORA ESTOU GOSTANDO DE VER A DEDICAÇÃO!!!
SERÁ POR CAUSA DAQUELA FOTO LINDA QUE VIMOS HOJE? KKKKKK
kkkkkkkkkkkkkk Diva Black inspira ação!!! vou fazer um album de fotos dela e da Betty Ditto e deixar aqui no blog ... ai quero ver se da próxima vez se alguém vai ter coragem de fugir do aeróbico kkkkkkkkkkkk
ResponderExcluirbjk Ju hj a noite (pra variar) passo ai pra pegar a bola emprestada
Que isso?! GIRL POWER!! Tô gostando de ver as gatas! Também não fiz nada ontem. Mas, vou compensar. Hj, Tô dentro do WOD avançado!! bj
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