Finalmente chegou galera, o último WOD das reginais, e o melhor de tudo é que todos sobreviveram até aqui. Assistam o vídeo e ja iniciem a preparação mental, sabemos que muitas dores musculares e o cansaço estão evidentes mas agora é hora de manter o foco e fechar com chave de ouro essa semana.
Placar geral 24/05
WOD
Por tempo
3 séries
7 Deadlift (345/225lbs)
7 Muscle ups
Depois
3 séries
21 Wall Ball (20/14lbs)
21 Toes to bar
Depois
30mts Farmer carry (1 par de 100/70lbs)
28 Burpee box jump (60/51cm)
30mts Farmer carry (1 par de 100/70lbs)
3 Muscle ups
Para quem não tem equipamentos...........
Por tempo
3 séries
7 Box jump (60/50cm)
7 Muscle ups
Depois
3 séries
21 Jump squat
21 Toes to bar
Depois
30mts Walking lunge
28 Burpee box jump (60/50cm)
30mts Walking lunge
3 Muscle ups na barra
Abs e bom treino!!
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