WOD 30/11

Bom dia galera!!!

Desculpem a demora..........deixamos todos na espectativa para a missão do dia!!

So para relembrar e ja ficar na vontade para o ano que vem!

WOD

Por tempo
1000mts de Remo
20 Power clean (65/45lb)
20 Abmat
20 Power snatch (65/45lb)
20 Abmat
20 Push press (65/45lb)
20 Abmat
20 Sumô deadlift high pull (65/45lb)
900mts de corrida


Para quem não tem equipamentos..........

Por tempo
1000mts de corrida
20 Box jump
20 Sit up
20 Pull ups
20 Sit up
20 Push up
20 Sit up
20 Burpee
1000mts de corrida


Abs e bom treino!!!