Hoje é dia de FRAN para aqueles que não a encararam na segunda feira.....para os que ja tiveram este encontro n ão se preocupem, reservamos algo especial para vocês também, ninguém mais que a GRANDE.........CINDY. Antes que todos ja comecem a ter frio na barriga e pensem em nos matar vamos nos concentrar e preparar para destruir mais esses desfios!!
Para quem ainda não conhece!!!
WOD
CINDY
20' AMRAP
5 Pull ups
10 Push ups
15 Air squat
FRAN
Por tempo
21-15-09
Thruster (95/65lbs)
Pull up
Abs e bom treino!!
Eai galera, sou Educador Fisico no Paraná, a pouco tempo tenho aderido ao Crossfit, seguindo os Wod's na CFBH. Ainda tenho alguma dificuldade quanto a resistencia, por isso fiz uma FRAN adaptada hj, usando 20kg no thruster e no lugar da barra fiz rack chins. Tempo: 9'31".
ResponderExcluirEvoluindo sempre... Abraços.