WOD 27/10

Bom dia galera!

Hoje essa chuvinha está nos chamando para ficar na cama pela manhã não?!?!............está nos convidando a ficar em casa o dia todo.............não deixe que isso seja o suficiente para impedi-los de treinar, levantem, joguem uma água na cara, tomem uma dose de coragem e BORA TREINAR GALERA!!!

Mais um vídeo, das antigas, para ajudar na briga contra a chuva.............esse todos ja viram mas é muito legal.

E agora indo para o que mais nos interessa..........

WOD

3 séries por tempo 

450mts de corrida

10 Hang power snatch (75/55lbs)

5 Box jump

5 Burpees

Para quem não tem equipamentos.............

3 séries por tempo 

450mts de corrida

10 Pistols (5 para cada lado.......utilizem as adaptações necessárias)

5 Box jump

5 Burpees

Abs e bom treino!!!