WOD 24/06

Bom dia galera!!!

Todos recuperados e bem descansados após um REST DAY no feriado!??.......com certeza sim........mordomia maior que essa não existe, portanto hoje é dia de recomeçar nossos treinos usando e abusando dos movimentos de ginástica e não podemos nos esquecer da INTENSIDADE.

WOD

20' AMRAP (As many rounds as possible)

5 Ring dips

5 Abdominais canivete

5 Barras

5 Burpees

5 Knees 2 elbows

Para quem esta de folga no sítio ou em qualquer outro lugar aproveitando e prolongando o feriado, lembrando que esta mordomia é para poucos, segue uma sugestão caso não tenha nem a estrutura de uma barra.......

20' AMRAP (As many rounds as possible)

5 Push ups

5 Abdominais canivete

5 Burpees

5 Abdominais canivete

5 Deck squat

Abs e bom treino!!!