WOD 22/06

Bom dia moçada!!!

E aí?!?!...........é sempre bom fazer novos amigos não acham?!....os Dumbbells que o digam...rsrsrsrsrs.

Tirando as brincadeiras, novas amizades é uma das coisas que o CrossFit vai proporcionar a todos nós, isso é algo que fortalece cada vez mais nossa comunidade, nosso grupo de amigos. Os amigos que formamos no CrossFit são aqueles que nos dão força quando pensamos em desistir, são aqueles que nos ajudam, são aqueles que nos incentivam sempre, aqueles que sempre estão do nosso lado, principalmente em momentos difíceis....quem nunca pensou em interromper um treino e quando menos esperava ouviu algo como "...não desiste agora!!!.....", "....ja ta quase acabando!!...", ".....boooooooraaaa!!!..", "....destroi isso!!....", "....você consegue @#?!*&....."......fora o fato de jogar conversa fora depois de um treino puxaaaado, normal no CrossFit......isso não tem preço e não é em qualquer lugar e ocasião que temos a oportunidade de ver isso acontecer.

Pois é galera, como vocês podem ver, e sentir, são amigos tão especiais que irão sempre cobrar nossa presença em um treino, sempre irão sentir falta de gritar em nossa cabeça, ou seja, são amigos feitos em um ambiente saudável e divertido, e que sempre querem nosso bem.

Portanto queremos dizer que estamos muito satisfeitos com o que TODOS NÓS conseguimos construir até agora, e claro, vamos continuar agregando mais amigos a essa família!!! Obrigado a todos os grandes amigos que nós, da Equipe CFBH, tivemos o prazer de conhecer e a honra de agregar a nossas vidas.....amigos que são grandes responsáveis por tornar possível a realização de nosso sonho!!! Valeu galera!!!

Só para variar vai um video bem legal sobre como podemos conquistar nossos objetivos se trabalharmos juntos!......em todas as situações, prestem bastante atenção e entenderão o que queremos dizer com o texto de hoje........PACINO sem comentários!!

Chega de conversa e vamos ao que interessa.....

WOD

5 séries por tempo de......

300mts de Remo

30 Abmats

20 Box jump (Grande/Médio)

10 Remadas na corda

..... com 1' de pausa entre cada série.

Para quem não tem equipamentos......

5 séries por tempo de......

300mts de Corrida

30 Sit ups

20 Box jump

10 Pull ups

..... com 1' de pausa entre cada série.

Postem o tempo total, contando com os intervalos!!!

Abs e bom treino!!!