Bom dia galera!!
Dia de treino é dia de treino, portanto, mãos a obra.
Enquanto isso as regionais não param.........
........e preparem as malas pois no ano que vem estaremos lá!!!
WOD
3 séries por tempo de
400mts de corrida
2 Turkish get up (1 esquerda e 1 direita)(24-12kg)
10 Toes 2 bar
10 Wall ball (10-5kg)
15 Box jump (60-45cm)
......para quem não tem equipamentos substituir o Wall ball por Air squat e façam o Turkish get up com qualquer objeto na mão!!!
Abs e bom treino!!!
Wod feito!! Com algumas adaptações.
ResponderExcluirO wallball eu fiz com 5Kg e o turkish eu fiz com um par de anilhas de 5Kg, logo, 10 Kg no total apenas. Mas deu pra sentir o poder do wod.
Tempo: 14'21"
Valeu moçada. Bons treinos.
Boa Gui!!
ResponderExcluirBom saber que esta treinando.....pelo menos tentando. Realmente este WOD surpreende com sua exigencia........muito bom!!
Abs