Bom dia galera!!
Valeu novamente a presença de todos neste domingo.........vocês estão nos surpreendendo cada vez mais com a disposição e garra, fora as evoluções.............PARABÉNS a todos!!!
Bom moçada, mesmo tendo treinado ontem precisamos dar sequência aos trabalhos e dar mais estímulos ao corpo. Hoje vamos brincar com um pouco de cada uma de nossas modalidades.........Ginástica, Cíclicos e Levantamento...............portanto se preparem, lembrem-se de todas as recomendações como: atenção e prioridade na técnica, cada um no seu limite, façam o melhor que puderem e TREINEM!!!
WOD
15´ AMRAP (as many rounds as possible)
5 Pull ups (barras)
10 Hang Squat Cleans (42/22kg)
Para quem não tem equipamentos substituir os 10 Hang Squat Cleans por 20 Agachamentos com salto.
Abs e bom treino!!
Missão cumprida!!
ResponderExcluirÓtimo treino....senti muito os antebraços e o gás!
HSC com 42kg
Resultado -> 9 séries + 5 pull ups
Abs
Não tô sentindo meus braços...(16kg)
ResponderExcluir5 séries+ 5 pull ups.
Já estou fazendo pull up com o elático vermelho...uhuuu