Bom dia galera!!
Hoje nem precisa dizer o que devemos fazer......descanso......HIDRATAÇÃO........boa alimentação.....sono....a lista é interminável portanto, como podem perceber, apesar de ser um REST DAY devemos nos lembrar do quanto ele é importante para nosso rendimento nos próximos dias de treino.......e não se esqueçam que a maioria destas tarefas devem ser parte de nossas vidas, afinal de contas para treinarmos como treinamos, devemos nos cuidar e adotar um "Life Style" que nos permita e dê condições para isto. Portanto ai segue uma lista dos principais cuidados que nos ajudarão a prevenir desde doenças até lesões....
Alimentação saudável e rica em todos os nutrientes e vitaminas
Hidratação pré e pós exercício
Sono e descanso pós treino
TREINO
Ai segue um vídeo muito legal com algumas sugestões para tentarmos em nossas próximas férias....rsrsrsrs....
Abs e bom descanso!!
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