Olá sobreviventes!!!
Hoje iremos finalizar mais uma sequência de treinos!!!!.................Mas não se enganem............somente esta sequência pois como todos ja sabem estamos condenados por toda a eternidade!!!!
Galera queremos parabenizar a todos pela garra e pelos resultados nos treinos............temos observados a evolução de todos............muitos não faziam Pull ups e agora ja destroem, detalhe que tem muito marmanjo marombeiro que não sai do chão e a mulherada já tá arrebentando.........resumindo........nós educadores físicos e, principalmente, treinadores de CrossFit ficamos realizados em saber o quanto já contribuímos para a evolução e melhora nas vidas de cada um de vocês, isto nos motiva a trabalhar e treinar cada vez mais no intuito de ajudár-lhes a sempre crescer em todos os âmbitos da vida, afinal de contas CrossFit é um Life Style...........você se torna uma pessoa muito mais disposta e preparada para todos os desafios da vida, e olha que isso não é papo de maluco, é a mais pura verdade..........se alguém tem alguma experiência ou opinião a dar fiquem a vontade e postem, compartilhem conosco. Nós poderíamos dar uma série de exemplos de amigos que descobriram o CrossFit, entraram de cabeça, se viciaram e ja nos demonstram várias mudanças em suas vidas, mas achamos desnecessário falar, portanto sintam-se a vontade............e mais uma vez plageando uma frase........"CrossFit dando mais dias a suas vidas e mais vida a seus dias".........Obrigado a todos!
E treinando chegaremos lá!!!!!
Galera.....copiem o link abaixo e assistam o video.............é bem legal e mostra um relato de um aluno de CrossFit que emagreceu e alcançou suas metas treinando!!!
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFitJournal_NoMoreFatGuy_PRE.wmv
Chega de rasgação de seda e mãos a obra!!
WOD
Por tempo
800mts de corrida
50 Box jump (60cm/40cm)
40 Deck squat sem peso
30 Knees to elbows
20 Thrusters (42/24Kg)
10 Burpees
800mts de corrida
Para quem não tem equipamentos.......... substituir os Thrusters por Agachamentos com salto, quanto ao Box jump procurem qualquer degrau, caixa ou local onde possam realizar os saltos!!! Não deixem de treinar!!
Abs e bons treinos!!
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ResponderExcluirEu tava tão podre ontem que não consegui postar meu resultado e quase dormi esperando Débora e a Ju mandarem o WOD...........no fim das contas não me deixei levar pelo meu lado que queira ir embora dormir......esse tipo de conflito mental é muito comum e com certeza bem difícil de se vencer, mas como ja vimos temos que condicionar nossa mente e foca-la em nossos objetivos. Tenho certeza que em outras condições poderia ter me esforçado mais mas para a ocasião, para mim, foi uma grande vitória completar e principalmente iniciar este treino.......uma coisa que aprendi e preciso compartilhar é......... "precisamos dormir, descansar, nos alimentar bem, hidratar, resumindo...nos cuidar para que tenhamos condições de treinar bem, com qualidade e capazes de dar o máximo".....
ResponderExcluirMas deixando de lado o bla-bla-bla....
Thruster 42kg
Tempo 19'16"
Ei galera,
ResponderExcluirhj mais do que nunca, as adversidades não foram suficientes para me parar...dpois d um capote fantastico em plena R da Bahia as 17hrs da tarde, levantei como se tivesse feito um burpee, hehehe(coloca 11 burpees na minha conta p mim!!) e completei o Wod em 22'25" com thruster com 42kg.
Resultado: algum problema na mão esqueda que não para de doer, joelho esquerdo ralado e ombro esquerdo doendo devido a queda, e a sensação incrível de dever cumprido.
Abraços