Bom dia moçada!!
Parabéns aos guerreiros que encararam a Cindy!!!...........esse desafio não é para qualquer um, afinal de contas mexe com o psicológico, força, resistência e muito condicionamento...........mais uma vez parabéns!!
Hoje nos deliciaremos com os exercícios Cíclicos e de Levantamento de peso..........não queremos ser piedozos mas vamos tentar mexer com algumas partes que ainda estão inteiras........vamos poupar as pernas e mais alguns músculos.............mas o restante É NOSSO!!!........rsrsrs.........raça e mantenham o foco galera........mãos a obra. Hoje segue um video muito legal com alguns dos melhores momentos e dos grande monstros do Weightlifiting.
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...........depois desta inspiração vamos trabalhar!!!!
WOD
Por tempo...
21-18-15-12-9-6-3
Kettlebell swing (24kg/16kg)
Double unders (ou 3x em saltos simples de corda)
Para quem não tem equipamentos.........
Por tempo...
21-18-15-12-9-6-3
Agachamentos com salto
Corridas em 10mts
Abs e bom treino!!!
Fala moçada tudo bem? Pois é eu estava dando uma olhada no WOD de vcs e vi uma opção para quem não tem material, vc tem uma indicação de onde comprar barras de qualidade e com um bom preço?Helder
ResponderExcluire-mail: heldertomagnini@yahoo.com.br
Fala Ta-ta-ta Tardeli!!!
ResponderExcluirMeu amigo, barras de qualidade aqui no Brasil não serão muitas as opções, no caso a Eleiko que sairá na média por 1500 reias.....entraremos em contato e lhe passaremos o contato para comprar direto dos USA.
Abs
Equipe CFBH
No treino de hoje fui esperta. Usei uma luva e minhas bolhas de ontem não estouraram rs.
ResponderExcluirMeu tempo no WOD de hoje foi 7'35".
Boa Noite pessoal!!!!
ResponderExcluirTreininho de hoje foi bom para acabar de moer as mãos...rsrsrs....e braços e ombros também...rsrs
Fiz o KBS com 12kg e DU.
Tempo: 4'57"
Abs
Fala galera!!
ResponderExcluirHoje mandei o treino de ontem, Cindy, e o de hoje Por tempo...
21-18-15-12-9-6-3
Kettlebell swing (24kg)
Double unders
Fiz a Cindy primeiro e, apesar de não ter feito o que tinha colocado como meta (20séries), melhorei em relação a última vez. Havia feito 17 séries e dessa vez consegui fazer 19+5pull ups+10push ups+ 9 Squats.
Cinco minutos depois mandei o outro WOD em 7'39".......muito prazer.......ainda estou mongol!!
Abs
Ei galera,
ResponderExcluirem mais um treino da "madrugada", fiz o wod em 7'14" com 24kg e SU (DU não sai nem por decreto, hehehe)...valeu Luiz pela parceria e incentivo...
abraços