Escolham um dos seguintes esportes!
Natação - Corrida - Bike
WOD
Façam de 5 a 10 minutos de aquecimento e depois 4 séries de 5´ por 3´ de intervalo. Nos 5´ tentem alcançar a maior distância possível e durante o intervalo diminuam o ritmo e se recuperem.
Postem a distância total durante todos os intervalos e discriminem qual dos esportes vocês realizaram!!
Abs e bons treinos!!
E aí galera!!!!!!!
ResponderExcluirNinguém treinou hoje não? Vamos postar aí....
Atualizando meus treinos, ontem fiz o WOD do dia 6/11:
3 rounds for time
20 Pull ups
20 Burpees
800 mts run
Resultado: 22'59"
Correr depois dos Burpees é muuuuuuuuuuuuuito legal!
No treino de hoje não deu para marcar a distância, mas eu corri direitinho....os 5 minutos pareciam 50!
Fala galera!
ResponderExcluirIa nadar, mas como a piscina da academia tava lotada fui correr na esteira mesmo. Tiros de 5 minutos:
1: 1.140 metros
2: 1.190 metros
3: 1.210 metros
4: 1.280 metros
Gangrena total! E para os desavisados que me perguntaram se hoje não tinha WOD: WOD significa Workout of the day, e hoje nosso treino do dia só tinha atividades aeróbias, mas tem que ser feito do mesmo jeito!
Abraços
Chorei mas fiz tudo ... não marquei as distâncias pq corri na rua =D
ResponderExcluirAnotando esse WOD no "caderninho" pra praticar mais vezes e tentar melhorar minha relação com a corrida ... running sucks