WOD 24/10

Fala moçada!

Antes de irmos ao que interessa queremos agradecer a presença de todos no treino de ontem....foi show! Apesar de ter sido REST DAY para a grande maioria, os que foram mandaram ver e se jogaram!!!

Quero pedir desculpas a todos pela demora para postar o treino do dia, mas a justificativa é muito boa!! Ontem fomos ao casamento da Barbara e do Cadu, PARABÉNS, MUITAS FELICIDADES E WOD´S PARA VOCÊS!!!!!!!!!!! Esperamos que vocês encarem esta fase de suas vidas como se fosse um WOD, nunca desistam, façam o seu melhor e curtam cada momento! Felicidades! Vocês merecem!

Bom, o treino de hoje vai ser baseado somente em movimentos de ginástica, sendo o mesmo para avançados e iniciantes.

WOD Avançados e Iniciantes

21-18-15-12-9-6-3

Double unders (pode ser adaptado por saltos simples, porém multiplique por 4)

Saltos na caixa

Pull ups (barras em qualquer estilo)

Abs e bons treinos!!!