WOD 01/10

3 rounds com 2´a 3´ de intervalo entre cada um


1´ Run
1´ Thruster (30kg)
1´ Push up
1´ Dead lift (PC e mulheres 42kg)
1´ Sit ups


Resultado igual ao número total de repetições + distância na corrida em metros
Postado por às

Um comentário:

  1. Léo Pádua1 de outubro de 2010 às 21:00

    WOD I gone dead!!!!!
    Infelizmente tive que adaptar para:
    1' salto na caixa
    1' push up
    1' double unders
    1' sit up
    1' bola na parede (10kg)

    resultado: 504 repetições e 15' de "barato" pós treino!!!!!

    Abs

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