Vamos lá, mais dois treinos para fechar a semana. E para este sábado, nosso treino será as 6:30h na CFBH 2, pois teremos o curso da Rocktape. E nas últimas duas semanas o wod de sábado foi em time, espero que vcs tenham curtido. Assistam então os melhores momentos dos times no Games 2014, muito top esse vídeo:
Link: https://www.youtube.com/watch?v=TY-nw4nQj5M
E para essa sexta:
A - Gymnastics Skills Warn Up:
3 RNFT:
Handstand Walk x 10-15 mts,
L-Sit Hold x 15"-20"
B - Split jerk behind the neck: 4x3 reps
Rest 2' entre séries
C - EMOM 18':
Minuto 1 - Squat Snatch (155/95#) (135/75#) x 2 reps,
Minuto 2 - Remo x 150 mts,
Minuto 3 - Toes to bar x 6-8/8-12 reps
Abraços
Luiz Mello
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