Bom dia galera!!
Para variar, hoje iremos dar sequência a lista de BENCHMARKS desta semana.........como este de hoje é um daqueles que marcam presença, não vamos enrolar muito, vamos direto ao assunto e se preparem..........abaixo segue um vídeo para que vocês tenham uma noção do que irão enfrentar..........
....háa!!!!........parabéns aos que encararam a Annie de ontem.
WOD
KELLY
5 séries por tempo
400mts de corrida
30 Box jump (60cm)
30 Wall ball (20lbs)
Para quem não tem equipamentos.........
5 séries por tempo
400mts de corrida
30 Box jump (60cm)
30 Deck squat
Abs e bom treino!!!
Tenho seguido os exercícios recomendados aqui no blog, porém estou com algumas dúvidas:
ResponderExcluir1) É possível hipertrofia apenas com os exercícios sugeridos?
2) É correto complementar o WOD do dia com outros exercicios para o mesmo grupo muscular, realizando séries de hipertrofia? (por ex: 3 x 8 rosca direta)
3) Se eu fizer o WOD todos os dias eu não vou fadigar e perder massa?
Obrigado!