WOD 20/05

Bom dia moçada!!!

Como diria nossa querida Regina "........ÔDI difícil esse de ontem não!!?....."

Esperamos que tenham se divertido e gostado do treino.........háa, e o mais importante, esperamos que estejam prontos para mais um..........afinal de contas amanhã faremos algo inesperado, diferente e mais uma vez desafiador e divertido.......tá ai mais uma coisa para se saber sobre o CrossFit!!!! Tem jeito de não gostar?...e de se viciar?!!....rsrsrsrs....

Bom galera, como dissemos acima amanhã é mais um dia para se concentrar e trabalhar a mente focando apenas no objetivo final.....faremos um treino longo e dasafiador, que exigirá de todos vontade e controle.....a vontade de parar sempre aparece, o arrependimento depois também....rsrsrsrs.....portanto ai vão algumas sugestões importantes...

1 - No mínimo 30 minutos antes de iniciar o treino façam uma refeição leve mas que lhes garanta suporte energético;

2 - No mínimo 30 minutos antes bebam aos pouco em torno de 500ml de água, hidratem-se;

3 - Tentem estar descansados, procurem sempre ter uma boa noite de sono;

4 - Durante o treino tenham uma garrafa d´água por perto, ninguém quer se desidratar e sobrecarregar o organismo, afinal de contas água é um dos nossos combustíveis;

5 - Leiam o treino e procurem imaginar tudo que vocês poderão enfrentar, cansaço, desconforto, vontade de parar, a respiração intensa, dificuldades e a fadiga dos músculos....isso nós prepara, nos antecipa os momentos difíceis e os torna menos desconhecidos;

6 - Dêem aquela respirada......3,2,1......GOOOOO!!!!!;

7 - So parem quando acabar...........e gritem com vontade..........TEMPO!!!!!!

WOD

4x4 Squat Celans e Jerk(Split)

Descansem 5'

1/2 MURPH

800 mts de corrida

50 Pull ups

100 Push ups

150 Air squats

800mts de corrida

Abs e bom treino!!