WOD 06/05

Bom dia galera!!!

AVISO!!!

ESTE DOMINGO, DEVIDO AO DIA DAS MÃES 

TREINO AS 10HS EM PONTO!!!!!

PRAÇA JK

Tudo que é bom dura pouco............mas no caso do CrossFit na sequência vem algo mais doce e melhor ainda..  o quê!?..........os WOD´s.........portanto, para soltar a musculatura e fazer uma faxina no lixo metabólico que reside em nosso corpo neste momento...........vamos de exercícios Cíclicos!!!

Galera!!!!!!!............soca o pé!!!!!!.......haaa.....em homenagem a nosso amigo Fred ai vai uma foto do que deve ser, realmente, treinar no calor Afegão!!!

Foto retirada do site crossfit.com  -   Crotesia da CrossFit 

WOD

4 séries por tempo.....

800mts de corrida

50 Double unders (ou 150 saltos simples de corda)

Descanse 1' entre cada série.......cronometre o tempo total e o tempo de cada série!!!! POSTEM os resultados!!!!

Abs e bom treino!!!!