WOD 15/01

Boa tarde galera!!!!

Não reparem a hora mas o fato é que.......

Rock´n Roll + Amigos + Heineken 600ml + Ácido Lático = A lot of FUN!!!!!........ 

e a consequência disso tudo foi acordar na hora do almoço.

Mas deixando as desculpas de lado, hoje temos trabalho a fazer, portanto, mãos a obra, esqueçam as dores do treino de ontem e vamos mandar ver, sem esquecer que amanhã é um outro dia e também teremos que estar dispostos para encarar o treino na praça JK.

WOD

21-15-9 por tempo

Kettlebell Swing

Corrida em 10mts

Neste treino devemos fazer 21 repetições KBS depois 21 corridas em 10mts, 15 KBS depois 15 corridas em 10mts, 9 KBS depois 9 corridas de 10mts. Façam o mais rápido possível e não se esqueçam de marcar dois pontos no chão para determinar os 10mts e na corrida devemos tocar a mão no chão em todas as séries. 

Para quem não tem equipamentos substitua o Kettlebell por flexões de braço.

Abs e bom treino!!