Fala moçada!!
E ai?!?!.....o que acharam do WOD de ontem?
Bom galera antes de mandar o WOD de hoje gostaríamos de informar que este fim de semana foi comemorado um grande dia para todos nós, 1 ano de existência da primeira Academia de CrossFit do Brasil, a CrossFit Brasil. É com muito orgulho que parabenizamos e continuamos torcendo pelo sucesso da CFB e de toda a comunidade CrossFit do Brasil, podem ter certeza que nós ainda vamos dar o que falar, parabéns e muito obrigado Joel!!!!!
Agora vamos ao WOD que dará a todos o direito de um merecido REST DAY!!
...haaaaaaa.....colocamos as fotos do fim de semana na sessão fotos e videos!!
Sol + WOD = Reinaldo.....o cara que fala com os Kettlebells!!!
WOD
15´ AMRAP (As may rounds as possible)
200mts run
10 Thrusters (42kg homens - 26kg mulheres)
5 Pull ups (barras)
Traduzindo, vamos fazer o máximo de vezes possíveis a sequência acima!!
Galera qualquer dúvida, adaptação, peso, execução........ é so postar aqui no blog que responderemos o quanto antes!!!!!
Abs e bons treinos!!
Fala galera!!!
ResponderExcluirTa parecendo que ninguém treina mais!! Aonde estão os crosfiteiros!!
Resultado do WOD de hoje
15' AMRAP
200mts run
10 thrusters 42kg
5 pull ups
resultado: 7 séries completas e um corpo estendido no chão!!!
TOTALMENTE ATORDOADO!!!
ResponderExcluirFala galera!
Tinha muito tempo que eu não terminava um WOD tão ''mongol''! Terminei, cai no chão e fiquei uns 5 minutos bufando, sem entender nada! Não tem jeito, juntar thruster e pull ups no mesmo WOD é sempre insano! Resumindo: Foi bom demais!!! hehehehe
Completei 8 séries em 14'54'', quase a conta mesmo. Todas corridas na esteira a 20 km/h.
Abraços
ouuuuuuuuuu valeu por me chama de louco neh... hehehehehehehe
ResponderExcluirtem gente ki fala com planta num tem? então, eu falo com Kettlebells!!!! hahahaahhahaha
abraço pra vcs!!!
15' amrap
ResponderExcluir200 run - 10 thruster - 5 pull ups
Resultado: cheguei a começar a 10 (150 m).
Adaptei o peso: de 42 para 30.
E confesso: não estava agachando total.
Mas o treino é realmente forte.
Abc