WOD 28/10

Bom dia galera!

Hoje faremos um WOD um pouco mais longo e bem diversificado. Nossa ideia é trabalhar, como sempre, o condicionamento aerobico e resistência.

A parte da corrida improvisem como puderem, marquem um percurso de 50mts, 100mts ou ate os 400mts mesmo.

WOD Iniciantes

2 vezes por tempo

200mts corrida

10 burpees

200mts corrida

15 Flexões de braço

200mts corrida

20 agachamentos

200mts corrida

100mts Walking lunge (passada)

200mts corrida

30 abdominais

200mts de corrida

40 saltos simples de corda

WOD Avançados

2 vezes por tempo

400mts corrida

10 burpees

400mts corrida

15 Flexões de braço 

400mts corrida

20 agachamentos

400mts corrida

100mts Walking lunge (passada)

400mts corrida

30 abdominais

400mts de corrida

40 Double unders

Abs e bons treinos